40代・実家暮らしが恥ずかしいと感じる男性へ｜周囲の目に苦しんだ僕の実体験

「40歳で無職。しかも実家暮らしなんて、恥ずかしい…」
そんなふうに、自分の現状を責めてしまっていませんか？

僕自身、長いあいだ「いい歳して実家暮らし」という状況に強い引け目を感じながら生きてきました。
両親と暮らしていること自体は助かる面もありましたが、田舎のマンションでの生活はとにかく周囲の目が気になる。
特に無職になってからは、毎日駐車場に停まっている自分の車を見るたびに、「近所の人はどう思ってるんだろう」と不安になっていました。

世の中には「実家暮らし＝自立できていない」「親に甘えてる」といったネガティブなイメージが根強くあります。
そんな常識に縛られて、自分をどんどん追い込んでいた時期もありました。

でもあるとき、自分の人生に対する捉え方が少しずつ変わってきたんです。
他人の価値観に振り回されず、「自分にとっての正解」を選ぶという考え方に出会えたことで、心が楽になっていきました。

この記事では、「実家暮らしが恥ずかしい」と悩んでいた40代の僕が、どうやってその思いを乗り越えたのかを実体験として綴ります。
同じように悩んでいる方の心が、少しでも軽くなるきっかけになれば幸いです。

実家暮らしに引け目を感じた40代の僕の現実

僕が「実家暮らし＝恥ずかしい」と強く感じるようになったのは、40歳で会社を辞めて無職になったときからでした。

それまでは会社員として働いていたので、平日は毎朝出勤して、夕方帰ってくるという生活リズムがありました。
ところが退職してからは、車を動かす機会も減り、いつも駐車場に自分の車が停まったままになっていたんです。

僕の住んでいる実家は、田舎のマンション。
高齢の住民が多く、平日の昼間でも人の目があります。
この地域では「どの車がどの家の人か」「最近姿を見ないな」といったことが簡単に分かってしまうような、いわば“情報が筒抜け”の空間なんです。

そんな環境で、自分だけがずっと家にいて車も動かさないとなれば、当然、周囲の目が気になります。
「仕事してないんじゃないか？」
「いい歳して親と一緒に暮らしてるのか？」
そんなことを勝手に言われてるんじゃないかと、不安が膨らんでいきました。

特に苦しかったのは、同世代の人たちが外で働き、家庭を持ち、社会とつながっているのに、自分だけが取り残されているように感じていたことです。

「自分は社会から外れた存在なんじゃないか」
「このままで本当にいいのか？」
そんな思いが頭をよぎるたびに、心の中にどんどん自己否定の感情が積み重なっていきました。

でも今思えば、それは「自分がどうしたいか」ではなく、「人からどう見られるか」ばかりを気にしていた結果だったんです。

「恥ずかしい」という感情の正体とは？

「いい歳して実家暮らしなんて恥ずかしい」
そんなふうに思い込み、自分の生活に引け目を感じていた僕ですが、冷静に考えてみると——
一体、誰に対して恥ずかしかったのでしょうか？

実際には、近所の人に面と向かって何か言われたわけでもありません。
ただ、自分の中にある“世間の常識”のようなものが、心の中でずっと僕を責め続けていたのです。

日本では、「一人暮らしをしてこそ一人前」「実家暮らし＝親に依存している」という考え方が根強くあります。
それに加えて、「年齢＝キャリアの積み上げ」という無言の圧力もあります。
だからこそ、40代・無職・実家暮らしという組み合わせは、まるで“社会のレールから外れた存在”のように見えてしまい、自分自身を否定したくなっていたのです。

でも実際には——
実家で暮らしていること自体に、何の罪も恥もないんですよね。

両親のそばで暮らし、困ったときには支え合える環境にいること。
それはむしろ、誰かにとっては羨ましい状況かもしれません。

また、家賃や生活費を抑えられることで、将来のための準備や自分の活動に時間とお金を使えるというメリットもあります。

何より、「恥ずかしい」と感じるその感情の根底には、“他人の目”を気にする自分自身の癖があったことに気づいたんです。

「こうあるべき」「こう見られたい」という思いが強すぎると、どんどん“他人の価値観”で生きることになってしまいます。
そしてその生き方は、自分の心を疲れさせていく。

だからこそ、僕は少しずつ「世間」ではなく「自分」にとっての“納得できる生き方”を選んでいくことに決めました。

実家暮らしには“価値”も“可能性”もある

かつての僕は、「実家暮らし＝恥ずかしいもの」「逃げているだけ」と思い込んでいました。
でも、少しずつ自分の状況を客観的に見られるようになったとき、その考えは大きく変わりました。

実家暮らしには、実はたくさんの価値と可能性があるんです。

まず一つ目は、家族と過ごせる時間が確保できること。

僕の両親はすでに70代を超えており、健康面でも不安が出てくる年齢です。
そんな中で一緒に暮らしているからこそ、ちょっとした変化にもすぐに気づけるし、通院の付き添いや家の手伝いなど、身近で支えることができます。

離れて暮らしていたら見えなかった“親の老い”や“今しかない時間”を、間近で感じられる。
これは実家暮らしだからこそ得られる、かけがえのない価値だと思います。

二つ目は、経済的な余裕が生まれること。

実家に住むことで、家賃や光熱費がほとんどかかりません。
一人暮らしであれば月に数万円は必要な固定費を抑えられるので、その分を自己投資や将来のための準備に使うことができます。

僕はその余裕を使って、ネットを活用した情報発信や、文章で自分の経験を伝えるという活動にチャレンジし始めました。
自宅という“安心できる拠点”があることで、不安定な挑戦にも踏み出しやすくなったと感じています。

三つ目は、「人と違う道を選ぶ」という選択肢を肯定できるようになったこと。

日本では「正社員として働いて一人暮らしをする」というのがいまだに“標準的な人生”とされる傾向があります。
でも、時代は変わっています。
フリーランスとして自由に働く人もいれば、株式や不動産などの資産運用で生活している人、YouTubeやSNSで自分の発信を仕事にしている人もいます。

つまり、社会の枠から外れた生き方を選んだとしても、それは“劣っている”のではなく、“多様である”だけなんです。

そして実家という場所は、それを支える立派な“土台”になり得るのだと、今でははっきり言えます。

他人の価値観に振り回されない生き方へ

実家暮らしに引け目を感じ、毎日のように「恥ずかしい」と思っていた頃の僕は、気づかないうちに他人の価値観で生きていたんだと思います。

「40代で無職なんて…」
「一人暮らしもできないなんて…」
そんな“世間の声”を、自分の心の中に勝手に取り込んで、自分で自分を責め続けていたんです。

でも、あるときふと思いました。
その“正しさ”は本当に自分にとっての正解なのか？と。

他人の評価や常識を基準にしている限り、いつまでたっても「自分らしさ」なんて見つけられません。
なぜなら、他人はあなたの人生に責任を取ってくれるわけではないからです。

自分の心をすり減らしてまで、他人の目に合わせて生きる必要はない。
本当に大切なのは、「自分が納得できる生き方」を選ぶことです。

もちろん、すぐにそんなふうに考えられるようになったわけではありません。
「自分のままでいい」と思えるようになるには、時間も勇気も必要でした。

でも、少しずつでいいんです。
今日の行動をほんの少し変えてみる。
たとえば、「世間体よりも、自分にとって心地いいかどうか」で物事を選ぶ。
そんな小さな選択の積み重ねが、やがて**“自分の人生を自分のものにしていく感覚”**につながっていきます。

実家暮らしも、無職という状況も、誰かに何か言われる筋合いはありません。
その中で、自分がどんな思いを抱え、どんな行動をしているのか。
それが何よりも大事なんです。

「周りがどう思うか」ではなく、「自分がどう生きたいか」。

この視点を持てるようになってから、僕はようやく少しずつ、人生に希望を見いだせるようになっていきました。

実家暮らしを恥ずかしいと感じているあなたへ

「40代で無職」「実家暮らし」
この現実に、僕は長い間、恥ずかしさと劣等感を抱いて生きてきました。

周囲の目が気になって、家から出るのもためらわれる。
「いい歳して何してるんだ」と、自分自身に言い聞かせてしまう。
そんな日々を過ごしていた時期が確かにありました。

でも今ならはっきり言えます。

実家暮らしは、恥ずかしいことではありません。

むしろ、親を近くで支えられるという役割を果たしながら、自分の人生を立て直すための土台として活用できる、とても“合理的な選択肢”なのです。

たとえ世間の価値観から外れていたとしても、あなた自身が納得できる生き方であれば、それが正解です。
誰かと比べる必要なんてありません。
比べるべきは、「過去の自分」と「今の自分」だけでいいんです。

もし今、実家暮らしを理由に引け目を感じていたとしても、あなたにはあなたなりの理由や事情があるはずです。
そしてそれは、決して否定されるべきものではありません。

どうか自分を責めず、焦らず、少しずつでも前に進んでください。
この文章が、あなたの心をほんの少しでも軽くできたなら——それが僕にとって何よりの喜びです。