SNSが苦手で人間関係に疲れた…そんな僕が見つけた、心が軽くなる距離感のコツ
ヒロ「SNSって、正直ちょっとしんどいな…」
そんな風に感じたことはありませんか？
僕自身、何度もSNSをやめようと思ったことがあります。
誰かの投稿を見て落ち込んだり、いいねの数を気にしてモヤモヤしたり、
本当は疲れているのに、誰かに合わせてコメントを返していたり——。
リアルの人間関係でも気を使って、
SNSでも気を使って…となると、心が休まる時間がなくなっていきます。
この記事では、そんな“人間関係に疲れた僕”が、
どうやってSNSとの距離を見直し、自分にとって心地よい関わり方を見つけたのか、
実体験をもとにお伝えします。
もし今、SNSに振り回されて苦しいと感じているのなら、
「もっと楽に生きていいんだ」と思えるヒントが見つかるかもしれません。
第1章：SNSに疲れる理由は「人に気を使いすぎていた」から
僕がSNSに対してしんどさを感じ始めたのは、
「人にどう見られているか」を気にしすぎていたことが原因でした。
誰かの投稿に「いいね」を押さなければ嫌われるかもしれない。
コメントをスルーしたら冷たい人だと思われるかもしれない。
逆に、自分の投稿にリアクションが少ないと「自分には価値がないんじゃないか」と落ち込んでしまう。
そんなふうに、SNSを使っているつもりが、
いつの間にかSNSに振り回されていたんです。
特に僕は、もともと空気を読みすぎるタイプ。
リアルの人間関係でも相手に合わせてしまう傾向があるのに、
SNS上でも“誰かに合わせる”ことを続けていたら、どんどん心がすり減っていきました。
「SNSって、そもそも気楽に使うものじゃなかったの？」
そんな疑問を感じ始めたとき、ようやく自分にブレーキをかけることができたのです。
SNSに疲れる人の多くは、僕と同じように
「気を使いすぎてしまう優しい人」なのかもしれません。
それは決して悪いことじゃないけれど、自分を守るためには“距離の取り方”が必要だと気づきました。
第2章：SNSに向いていない自分を受け入れたら、心が軽くなった
SNSに疲れていた頃の僕は、
「なんで自分だけこんなにしんどいんだろう」
「みんなは楽しそうなのに、自分は向いてないのかな」
と、よく自己嫌悪に陥っていました。
でも、あるときふと気づいたんです。
「向き・不向きがあるのは当たり前」だって。
たとえば、大人数でワイワイするのが好きな人もいれば、
少人数でじっくり話す方が落ち着く人もいる。
同じように、SNSのようなスピード感や“人の目”が強く意識される世界が得意な人もいれば、
その空気感に疲れてしまう人もいるんです。
それに気づいた瞬間、
「向いてない自分はダメなんだ」という思い込みがスッと抜けていきました。
僕の場合、もともと“じっくり考えるタイプ”で、
軽いノリで発信するよりも、自分のペースで深く掘り下げたい性格。
だから、SNSよりもブログやnoteで文章を書くほうが合っていたんです。
SNSを無理して続けるのではなく、
「自分に合った場所で、自分らしく発信する」
それが僕にとって一番自然な選択でした。
「SNSに向いていない」と感じたときは、
それを否定するのではなく、「そういう自分もありなんだ」と受け入れてあげることが、
心の重荷を下ろす第一歩になると実感しています。
第3章：人間関係は“ちょうどいい距離感”が心地いい
SNSだけでなく、リアルの人間関係でも同じですが、
僕たちが疲れてしまう原因の多くは、**「近づきすぎ」**にあると思っています。
相手に嫌われたくないからと無理に合わせたり、
誘いを断れずにストレスを抱えたり。
本当は一人の時間を大切にしたいのに、気を使ってばかりでどんどん自分がすり減っていく。
僕もずっとそうでした。
友達に誘われたら断れず、SNSでも無理して返信して…。
気づけば「人間関係＝我慢するもの」になっていたんです。
でもあるとき、こんな当たり前のことに気づきました。
「人間関係って、必ずしも“深く付き合う”必要はない」って。
すべての人と親密にならなくてもいい。
誰と、どんな距離感で関わるかを、自分で選んでいいんです。
たとえば僕は、
- SNSでは無理にコメントせず、見るだけにする日を作る
- LINEはすぐに返さず、気が向いたときに返す
- 気が進まない誘いは「ごめん、今は行けない」と素直に断る
そんな小さな習慣を積み重ねることで、少しずつ心が軽くなっていきました。
人間関係は、**「広さ」ではなく「心地よさ」**が大切。
付き合い方に“正解”なんてありません。
だからこそ、自分にとってちょうどいい距離感を見つけることが、
人間関係に疲れないための大事なカギだと感じています。
第4章：SNSとの付き合い方を変えたら、気持ちがラクになった
SNSに疲れてしまうのは、「使い方が間違っていたから」ではなく、
「自分に合わない使い方を、無理に続けていたから」でした。
僕はそれに気づいてから、SNSとの向き合い方を少しずつ見直しました。
その結果、以前よりずっと心がラクになったんです。
ここでは、実際に僕が試して効果を感じた、SNSとの付き合い方を3つご紹介します。
1. 投稿もリアクションも「自分が疲れない範囲」でOKにする
以前の僕は、「いいねを返さなきゃ」「何か発信しなきゃ」と義務のようにSNSを使っていました。
でも、それでは本末転倒ですよね。
SNSは本来、自由に楽しむもののはず。
だから今は、自分が気が向いたときにだけ投稿し、
リアクションも「したいときだけする」と決めました。
これだけで、心のプレッシャーが一気に軽くなりました。
2. 「誰をフォローするか」は自分で選んでいい
SNSでは「つながり」が重視されがちですが、
誰とつながるかは、自分で選ぶ権利があります。
僕は、見ていてモヤモヤする投稿が多い人や、ネガティブな発信ばかりする人は、
ミュートやフォロー解除をしました。
これも最初は勇気がいりましたが、やってみたらすごくスッキリしました。
3. SNS以外に「自分を表現できる場所」を作る
SNSでうまく発信できないなら、無理に続けなくても大丈夫です。
僕はnoteやブログを始めたことで、SNSでは出せなかった「本音」や「深い想い」を書けるようになりました。
他人の目を気にせず、自分のペースで言葉にできる場所があると、
それだけで気持ちがかなり安定します。
SNSをやめる必要はありません。
でも、自分が疲れない距離感・関わり方を見つけることで、
「SNSって、ちょっと楽しいかも」と思えるようになるかもしれません。
まとめ：無理せず、自分らしくいられる距離感を選ぼう
SNSに疲れてしまうのは、あなたが弱いからでも、コミュニケーションが下手だからでもありません。
それはきっと、「人に気を使える優しさを持っているから」なんだと思います。
でも、どんなに優しい人でも、ずっと誰かに合わせ続けていたら疲れてしまいますよね。
だからこそ、自分を守るために、“ちょうどいい距離感”を見つけることが大切なんです。
・投稿しない日があってもいい
・全員にいいねを返さなくてもいい
・関わる人を選んでもいい
SNSも人間関係も、「広げること」より「心地よさ」を大切にしたほうが、
きっとあなたらしく、楽に生きられるはずです。
僕はSNSとの距離を見直してから、気持ちがずっと軽くなりました。
もしあなたが今、SNSや人間関係にモヤモヤしているなら、
少しだけ立ち止まって、自分にとって“ラクな使い方”を考えてみてください。
あなたには、無理しないで心地よく生きる権利があります。
